Trening Personalny Gliwice

KAMIL

ZDZIEBKO

Kamil Zdziebko

Fizjoterapeuta i trener personalny. Ponad 550 metamorfoz podopiecznych.

Treningi w Zdrofit w Gliwicach albo prowadzenie online w całej Polsce.

Cześć!

Najwięcej uwagi poświęcam technice. Dzięki temu treningi są bezpieczne, a często pomagają też pozbyć się bólu pleców czy kolan.

Prowadzę zarówno osoby, które pierwszy raz wchodzą na siłownię, jak i te, które wracają do formy po latach przerwy.

POZNAJ TRYB PRACY

Jak przebiega współpraca?

Wybierz
pakiet

Na żywo w Gliwicach zaczynamy od pierwszego treningu. Online wybierasz Metamorfozę na 3 albo 6 miesięcy. Nie wiesz, co wybrać? Napisz, doradzę.

Dokonaj
płatności

Zaraz po płatności dostaniesz ankietę.

Wypełnij
ankietę

Pytam o cel, zdrowie, dotychczasowe treningi, dzień pracy i to, co lubisz jeść.

Poczekaj
na plan

W ciągu kilku dni roboczych przygotuję plan dopasowany do Ciebie. Potem kontrolujemy postępy i korygujemy plan.

CZEGO DOKŁADNIE POTRZEBUJESZ?

Wybierz, jak chcesz zacząć

Pakiet MINI

DIETA LUB PLAN TRENINGOWY

Promocja!
299 zł/mies.

• Dieta albo plan treningowy – do wyboru

• Plan dopasowany do Twojego celu, poziomu i sprzętu

• Dla początkujących i wracających do formy

• Dobry start, by uporządkować jeden obszar

NAJPOPULARNIEJSZY

Pakiet LIGHT

DIETA + PLAN TRENINGOWY

Promocja!
499 zł/mies.

• Plan treningowy i dieta, które się uzupełniają

• Cotygodniowe raporty i korekty planu

• Dla początkujących i średniozaawansowanych

• Najczęściej wybierany pakiet

Pakiet PRO

DIETA + PLAN TRENINGOWY + PROWADZENIE I KONSULTACJE

Promocja!
999 zł

• 3 miesiące prowadzenia: dieta, trening i konsultacje

• Regularne konsultacje i stały kontakt ze mną

• Plan korygowany na bieżąco według postępów

• Dla osób, które chcą przejść pełną metamorfozę

Gliwice · na start

Pierwszy trening

Wywiad · diagnostyka · trening

127 zł / ok. 60 min

Ocena postawy i ruchu okiem fizjoterapeuty
Trening dopasowany do Ciebie
127 zł odliczam, jeśli w 7 dni wybierzesz Metamorfozę

Umów pierwszy trening

Metamorfoza Online

3 miesiące · cała Polska

797 zł

Indywidualny plan treningowy i żywieniowy
Cotygodniowa korekta planu
Analiza techniki z nagrań, kontakt na WhatsApp

Dodaj do koszyka

Metamorfoza Online

6 miesięcy · cała Polska

1 397 zł

Wszystko z wersji 3-miesięcznej
Plan utrzymania efektów na koniec
Ok. 233 zł miesięcznie

Dodaj do koszyka

Metamorfoza 1:1 w Gliwicach na 3 lub 6 miesięcy? Zobacz całą ofertę

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

Konsultacja dietetyczna

Od tego, co, kiedy i w jaki sposób jesz, w dużej mierze zależy nie tylko Twoje zdrowie i samopoczucie, ale również efekty treningów. Pożywienie jest bowiem paliwem dla całego organizmu i oddziałuje na różne obszary. Na słowo „dieta” od razu czujesz głód i rozdrażnienie? Niepotrzebnie! Dieta to określony sposób żywienia, a nie posiłki składające się z liścia sałaty i szklanki wody. Chcesz odżywiać się zdrowo i smacznie, a przy tym mieć lepsze osiągnięcia? Zapraszam na konsultacje dietetyczne – obiecuję, że pozytywnie się zaskoczysz!

EFEKTYWNY TRENING

Plany treningowe

Wchodzisz na siłownię pełen zapału i… nie wiesz, co dalej robić. Podchodzisz więc kolejno do różnych maszyn i próbujesz coś robić, jednak chęci szybko ustępują rozczarowaniu i poczuciu bezsilności. Za kolejne treningi zabierasz się więc „od jutra”, które nigdy nie nadchodzi? Pozwól, że pomogę Ci osiągnąć wymarzony cel. Plany treningowe przygotowane przeze mnie łączą przyjemne z pożytecznym, a Ty dzięki temu odzyskasz zapał. Pierwsze efekty, widoczne już po kilku tygodniach, świetnie motywują do podejmowania kolejnych wyzwań!

PARTNERZY

Współpracuję z siłowniami Zdrofit

Wybierz formę współpracy

Współpraca
online

Trening
personalny

Wsparcie
dietetyczne

ZOBACZ EFEKTY WSPÓŁPRACY

Metamorfozy podopiecznych

OPINIE MOICH PODOPIECZNYCH

      DOSKONAŁA  
   Na podstawie 25 opinii 
    
 
 
 
   
 
 
       Opublikowano na Google  
   
   ivanna sarnavska 
 
 
 
  11/10
Zna się na tym co robi , profesionalista .
Wykonuje z zaangażowaniem swoją prace .
Polecam .
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Dominik Czerwiński 
 
 
 
  Polecam, trener zaangażowany w swoją pracę, dopasowuje treningi do poziomu podopiecznego i jest elastyczny w stosunku do godzin.
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Agata Chwieduk 
 
 
 
  Kamil jest profesjonalistą z doświadczeniem i ogromną wiedzą na temat anatomii i fizjologii układu ruchu. Treningi są skuteczne i dopasowane do potrzeb, możliwości, a czasem również humoru klienta ;) Potrafi zmotywować do systematycznej aktywności i bardzo skrupulatnie pilnuje poprawności wykonywanych ćwiczeń. Nawet nie wiem kiedy minęło te 5 lat bez bólu pleców :) Z całego serca polecam.
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Krystian Jakimowicz 
 
 
 
  Trenuje z Kamilem już ponad rok. Bardzo profesjonalny, przykłada bardzo dużą wagę do techniki i poprawności wykonywanych ćwiczeń, co jest ogromną zaletą dla każdego kto zaczyna przygodę z siłownią. Punktualny i w pełni skupiony na podopiecznym w trakcie treningu. Doradza w sprawie diety i indywidualnie dobiera plan treningowy w zależności od celu jaki chce się osiągnąć. Efekty jak najbardziej widoczne. Polecam
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Dawid Nosal 
 
 
 
  Kamil dziękuję Ci za wspaniałą współpracę! 💪🏻
Dzięki Tobie nauczyłem się trochę co gdzie i jak na siłowni 👊🏻
Jeżeli szukacie dobrego trenera to tutaj macie właściwą osobę. Dobra wiedza połączona z praktyką to jest to!
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Natalia Biegun 
 
 
 
  Polecam! Treningi z Kamilem to czysta przyjemność, profesjonalne podejście i wiedza, idealnie dobrany plan treningowy do możliwości, pierwsze efekty zauważalne były już po miesiącu co zdecydowanie daje większą motywacje do działań!
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Ana Ana 
 
 
 
  Podczas pierwszych treningów Kamil pokazał mi jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz dbał o to, bym opanowała odpowiednią technikę. Nauczył mnie jak korzystać z dostępnych maszyn.
Zajęcia indywidualne były dostosowane i dobrane do moich możliwości i założonego celu.
Na start dostałam indywidualny program, materiały oraz dietę.
Kamil potrafi zmotywować do ćwiczeń i zarazić swoją pasją.
Zajęcia upływały w bardzo dobrej atmosferze.
Z całego serca polecam treningi z Kamilem. :)
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Jolanta Rybka 
 
 
 
  Polecam serdecznie, pełne zaangażowanie, doświadczenie i fachowa pomoc 🦾🦾🦾
  
 
      Opublikowano na Google  
   
   Karolina Raleigh 
 
 
 
  Polecam każdemu trening z Kamilem. Pełen profesjonalizm i zaangażowanie na wszystkich treningach.

MASZ JAKIEŚ PYTANIA?

Najczęściej zadawane pytania

Czy każdy może trenować?

Tak. Pracuję z osobami w każdym wieku i na każdym poziomie, od nastolatków po seniorów. Plan zawsze zaczynam od wywiadu i oceny ruchu, więc dopasowuję go do Twojej kondycji, a nie odwrotnie.

Nigdy nie ćwiczyłem/-am na siłowni. Od czego zacząć?

Od pierwszego treningu za 127 zł: wywiad, ocena postawy i ruchu oraz pierwszy trening. Pokażę Ci technikę od podstaw i ustalimy plan na kolejne tygodnie.

Gdzie odbywają się treningi?

W Gliwicach, w klubach Zdrofit Łabędzka 26 i Zdrofit Andersa 117. Wybierasz ten, do którego masz bliżej.

Mieszkam poza Gliwicami. Jak mogę skorzystać z treningów?

Przez współpracę online. Dostajesz plan treningowy i/lub dietę, wypełniasz ankietę, a ja kontroluję postępy i koryguję plan. Działa w całej Polsce.

Mam problemy z kręgosłupem lub jestem po kontuzji. Czy mogę trenować?

Zwykle tak. Jestem fizjoterapeutą, więc trening dobieram tak, żeby odciążyć bolące miejsca i wzmocnić słabe ogniwa. Przy świeżym urazie lub ostrym bólu najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Ile treningów w tygodniu potrzebuję?

Najczęściej 2–3. Dokładną liczbę ustalamy na pierwszym treningu, zależnie od celu, Twojego czasu i regeneracji.

Po jakim czasie zobaczę efekty?

Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu zwykle widać po kilku tygodniach regularnych treningów. Zmiany w sylwetce zależą od celu, diety i regularności – omówimy realny plan na starcie.

Co zabrać na pierwszy trening?

Wygodny strój sportowy, czyste buty na zmianę, wodę i ręcznik. Jeśli masz wyniki badań lub dokumentację kontuzji, weź je ze sobą.

Czy dostanę dietę?

Tak, jeśli jej potrzebujesz. Plan żywieniowy jest w pakietach online MINI (do wyboru), LIGHT i PRO. Przy treningach personalnych omawiamy też odżywianie.

Czy mogę dołączyć w każdej chwili?

Tak. Napisz lub zadzwoń, a ustalimy pierwszy termin.

ZOBACZ NA MAPIE

Sprawdź, gdzie prowadzę treningi

FORMULARZ KONTAKTOWY

Skontaktuj się ze mną

Napisz, co Cię interesuje, a także zostaw swoje dane do kontaktu. Obiecuję, że odpowiem tak szybko, jak tylko to możliwe.

Trening Personalny Gliwice

Cześć!

Jak przebiega współpraca?

Wybierzpakiet

Dokonajpłatności

Wypełnijankietę

Poczekajna plan

Wybierz, jak chcesz zacząć

Pakiet MINI

Pakiet LIGHT

Pakiet PRO

Pierwszy trening

Metamorfoza Online

Metamorfoza Online

Konsultacja dietetyczna

Plany treningowe

Współpracuję z siłowniami Zdrofit

Wybierz formę współpracy

Współpracaonline

Treningpersonalny

Wsparciedietetyczne

Metamorfozy podopiecznych

Najczęściej zadawane pytania

Sprawdź, gdzie prowadzę treningi

Skontaktuj się ze mną

Wybierz
pakiet

Dokonaj
płatności

Wypełnij
ankietę

Poczekaj
na plan

Współpraca
online

Trening
personalny

Wsparcie
dietetyczne